コンビニ薬膳お菓子

スーパーフード スイーツ ブログ 食材

コンビニお菓子が止められないアラフィフはアンチエイジングになるものを!

アラフィフになると代謝が落ちて、若い頃と同じだけ食べていると太ってしまいます。

できれば間食は止めて必要な栄養は三度の食事で摂ることがベストです。

そうは言っても、頑張った後や緊張をほぐしたい時にちょっと甘いものが欲しくなりますよね。

どんなものでも食べ過ぎることは良くないですが、食べるならアラフィフにとって少しでもプラスになるものを選んでみましょう。

薬膳の視点から、アラフィフ世代がコンビニでお菓子を買う基準を書いてみます。

 

 

アラフィフを中医学の視点から見てその特徴から選ぶ

更年期前後のアラフィフは個人差はありますがこんな傾向があります。

1.体の構成要素である気血津液の血と津液不足で髪の毛のパサつきや白髪、お肌のかさつき、イライラなど

2.人の成長発育老化に関わる五臓の「腎」の衰えから来る足腰の衰えや尿トラブル

3.血の不足やストレスなどから血めぐりの悪化で冷えや高血圧などの循環器系や婦人科系トラブル

 

中医学の言葉を使うと、1.は血虚や陰虚。2.は五臓の腎の衰え。3.は瘀血となります。

中医学の考え方は足りないものは補い、滞っているものは流すことで元のバランスに整えて行きますが、そこで食べ物や飲み物を使うのが薬膳です。

1~3のバランスの傾きを元に戻すコンビニで買えるお菓子を見て行きましょう。

 

 

血を補う食材を使ったお菓子

血虚とは字のごとく血の不足です。

しかし、私達が言う血液のことではなくもう少し広い意味があります。

全身の隅々に栄養を運ぶ赤い液体というイメージですね。

津液は血以外の体にある体液のことで全身に必要な潤いを与える働きを持ちます。

両方とも液体なので、不足するとお肌や目の乾燥(ドライアイ)、口の乾燥(ドライマウス)などの他、血によってスムーズに伸縮する筋肉の不具合から、脚がつったり瞼がピクピクしたりしやすくなります。

また、中医学ではメンタルの安定には血が十分にあること、睡眠にも血が関係すると言われているので、血の不足があるとイライラしたり少しのことでキーっ!と切れやすくなると考えられています。

寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めてしまう、夢をよく見るのも血の不足から来ると言われています。

血を補う食材でおやつに食べやすいのは、レーズンやベリー類、黒ごま、黒豆などです。

補血のコンビニお菓子

高カカオチョコのレーズンチョコレート

 

このチョコレートはレーズンをカカオを70%含有する高カカオチョコレートでコーティングしたものです。

チョコレートの原料のカカオは、パワーをアップさせ、五臓の心を底上げさせる血液サラサラ食材。

チョコレートは悪者になりがちですが、カカオが悪いのではなくカカオが少ない甘いチョコレートに含まれる砂糖やオイルが良くないのです。

甘さが欲しいならレーズンやベリー類などの天然の甘さのあるもので高カカオチョコレートを選べば、血の補給とそれを流すことを兼ね備えた薬膳になります。

 

ハイカカオチョコレート

多く使用されているものから順に、レーズン、カカオマスです。

 

 

腎の衰えから来る足腰の弱りや尿トラブルに良いもの

腎の衰えはずばり老化です。

人の成長から老化、死ぬまでの一生は腎の状態が関わります。

年を重ねると、冷えを感じる、耳が遠くなる、足腰が衰える、歯が悪くなったり骨粗しょう症などは腎の弱りによって起こる症状と考えられます。

そして腎は五行の水と対応するので、水巡りや尿トラブルとしても現れます。

そんな腎の底上げを体を温めながらできるのが栗です。

和栗は秋にしか出回りませんが、天津甘栗ならコンビニでも買うことができます。

 

 

天津甘栗

 

 

天津甘栗

ご飯1膳(100g)168Kcalよりカロリーが低い

 

栗は胃腸を健康に保ち、下痢を止める効能もあります。

木の実はとても生命力が高いので、薬膳ではエイジングケア食材としてとても良く食べられる食材。その一つが栗です。

食事以外でも気軽に食べられる甘栗は天然のほっこりした甘みがあるので、甘いものが食べたい時の欲求も満たしてくれます。

下痢を止める働きがあるということは、逆に言うと便秘になりやすいということ。

便秘気味の人は食べ過ぎに気をつけましょう。

 

 

血めぐり改善にも効果があると言われるカカオと生命力の高いものを合わせたお菓子

お菓子の中でもチョコレートが好きな方は多いと思います。

カカオは血を巡らせる効能があるので、ハイカカオチョコを食べることはアラフィフの薬膳になります。

そして、生命力の高いナッツ類の入ったものを選べば更にエイジング効果が高くなるという訳です。

アーモンドは五臓の肺を潤す効能があり乾いた咳を止め痰を切りやすくしたり便通改善にも効果があると言われています。

ハイカカオ72%のチョコレートをアーモンドの周りにコーティングしたこのチョコレートは血めぐり改善+エイジングケア+咳止め痰切りの効能を持つ薬膳のお菓子ということになります。

ただし、ここで気をつけて欲しいことがあります。

それは、チョコレートもカカオもパワー(気)を上に上げる性質のあるものだということです。なので、花粉症の人は症状が出ている時に食べるのを控えてください。

 

アーモンドチョコレート

 

 

コンビニで買えるアンチエイジングのコンビニお菓子の選び方

アラフィフ世代の体に起こっていることは加齢による五臓の腎の衰えと、それまで積み重ねて来た食事や生活習慣から血や津液の不足、不足やストレスから血めぐりの滞りによるものが主なものです。

なので、これが起こる体の傾きを元に戻せる食材を使ったお菓子を選ぶと薬膳になります。

なるべく砂糖や余分な油脂の使われていないもので、血を補い巡らせて、生命力の高いものを選ぶと良いですね。

食材の効能を知っていればお菓子でもその時必要なものが摂れる薬膳になり、罪悪感無く食べることができます。

ただし、気をつけることはやはり食べ過ぎないこと。

なんでも、過ぎたるは猶及ばざるが如しです(笑)

あくまでも栄養は食事で摂るもの。大人は間食しなくても良いことを忘れないで適量を食べましょう!

 

 

【関連記事】

チョコレートが止められない人はこれに気をつけると止めなくても良い

 

【参考】

TANITA接種カロリー早見表

 

体質的に食べない方が良いものを、たまに食べてもなかったことにできる薬膳の知恵が学べる無料メール講座配信中

なかったことにする薬膳が学べる7日間の無料メール講座

生姜の効果的な摂り方

ブログ 食材

2021/5/3

生姜の効果的な摂り方を薬膳の視点から見た使い分け方

数年前にショウガブームがありました。   おろしショウガのマイチューブを持ち歩き、外食してもお茶を飲んでもチューブのおろしショウガを加えて食べたり飲んだりする人がいました。   薬膳では、ショウガは生の状態で使うのか、蒸して乾燥させたものを使うのかでは効能が違うことから、目的に合わせた生姜の効果的な摂り方をお伝えします。     生姜で効果的に中まで温めたいのか、表面の寒気を飛ばしたいのかで摂り方を変える   薬膳では生のショウガを生姜(しょうきょう)と呼 ...

ReadMore

カウンセリング受付中

お知らせ カウンセリング

2021/4/29

1か月間何度でも質問・カウンセリング可能な伴走型継続カウンセリングのご案内

いつも大変お世話になっております。 簡単エイジング薬膳講師の森澤孝美です。 2021年5月より1か月間何度でも質問フリー・カウンセリングフリーの伴走型継続カウンセリングを始めます。   一度のカウンセリングだけでは、なかなか食生活は変えられません。 また、季節によっても体調は変化します。   ジメジメした梅雨に体調を崩しやすい日本人女性。 今のうちにベースの体を食事でできるだけフラットにしておくと梅雨から夏に楽に過ごせる可能性があります。 カウンセリングを受けて食事を実践した結果を踏ま ...

ReadMore

むくみ対策の旬の食べ物

ブログ 浮腫み 食材

2021/5/3

むくみ対策になる旬の食べ物

    コロナ禍で運動不足の人が増えています。 それでなくても男性より筋肉が少なく浮腫みやすい女性。 座っている時間が長く外へ出て歩く回数が減りテレワークで通勤がなくなるとまさに運動不足から浮腫みやすくなってしまいます。 ここでは、今が旬の食材の中でスーパーで買えるものから浮腫み対策になるものを薬膳の視点でご紹介します。   利尿・利水効果のあるものを選ぶ   浮腫みは血流の悪さから毛細血管から細胞の間に流れる水分量が増えたり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分量が ...

ReadMore

足の浮腫み

ブログ 五臓 浮腫み 食材

2021/4/14

むくみはあなたの食生活が原因かも?薬膳で考えるむくみの原因と対策

浮腫みの原因が、胃腸の弱りだと言ったら驚かれるかもしれませんね。 薬膳の基になる中医学では、消化器系を担当している働きに名前が付いていて「脾」と「胃」がそれに当たります。 脾と胃が弱ると要らない水分を溜めやすい体になると中医学では言われています。 ここでは、浮腫みの原因と対策を薬膳の視点からお伝えします。   むくみの原因となる食事前のこんな習慣 脾と胃は冷たいものと湿気に弱いことが言われているのですが、考えてみてください。 私達は、どれだけ冷たいものを飲んだり食べたりしているかということを。 ...

ReadMore

高齢出産ママへの出産祝い

ブログ 中医学 五臓 美容

2021/4/2

高齢出産ママのことを考えたママ向け出産祝い

女性は血に左右される性だと言われます。 薬膳の基になる中医学で言われる血とはカラダの構成要素の一つで、いわばカラダのガソリンに当たります。 酸素や栄養分を体の隅々まで運んでいるので臓器や細胞を生き生きと動かすまさにガソリンです。   女性が血に左右されると言われるのは、毎月の生理で物理的に出血するだけでなく、妊娠すると自分の血で10か月の間赤ちゃんを育て、出産後は母乳を与える。 母乳も血が形を変えたものです。   ずっと血を消耗していると思いませんか?   生殖に関わるのは五 ...

ReadMore

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
アバター

森澤孝美

「なかったことにする薬膳」と「簡単アンチエイジング薬膳」でアラフィフからの美と健康をサポートする簡単エイジング薬膳講師。お惣菜でも外食でも選び方の理論が分れば薬膳になる。レシピが無くても コツを掴んで実践できるとご好評です。個人セッションも受付中。

-スーパーフード, スイーツ, ブログ, 食材
-, , , ,

© 2021 なかったことにする薬膳 アンチエイジング簡単薬膳講師 森澤孝美